MENU

DHAとストレス

 

青魚を食べないとDHAが摂れません。

 

もちろんDHAと同じ必須脂肪酸のオメガ3は魚だけではなく、えごま油などにも含まれていますが、えごま油を積極的に摂るのもなかなか難しいことです。

 

DHAにはどんな効果があるかというと、よく知られている、脳にいいということももちろんですが、高脂血症対策、コレステロールを下げるなど、健康面でもとても大事な働きがありますが、最近注目されているのが、アレルギーに対する効果です。

 

例えば、花粉症。花粉症は花粉という抗体に過剰に防衛する体の反応から来ていますが、DHAを摂取した人が、花粉症が改善したという報告があります。

 

さらに、DHAは心の病気にもいいのではないかという報告もされています。
ストレスから心を守り、精神の安定を促すという効果があるのです。

 

感情のコントロールを司る神経伝達物質に関わっていると言われていますが、まだ確実なことはわかってません。

 

ですが、DHAが多くの体と心の不調に効果があるということはわかっています。

 

青魚、大事ですね。

 

もし青魚がとれない場合は、やはりサプリメントで補充する方法が良いと思いますが、実はDHAのみをとってもあまりダメだと言われています。

 

えごまオイルなどの、必須脂肪酸と一緒に摂ることで、脳への吸収が見込まれるということです。

 

えごま油はスーパーでも気軽に買える様になってきました。

 

青魚は好き嫌いがありますが、えごま油はとりやすいのでおすすめですね。